O aparecimento de um conjunto de novas doenças, conhecidas por crônicas degenerativas, que são relacionadas às condições de vida da nossa sociedade. A alteração qualitativa e quantitativa da ingestão alimentar, o aumento dos fatores estressantes, a diminuição da atividade física, o aumento do tabagismo, entre outros fatores estão relacionados com o aparecimento de doenças cardiovasculares, em especial a hipertensão arterial; metabólicas, como a diabetes mellitus tipo 2 e a obesidade; entre outras doenças crônicas-degenerativas, como o câncer e a osteoporose, que hoje são responsáveis por grande parte das mortes no pais sendo as doenças do aparelho circulatório responsáveis por 32,2% dos falecimentos no Brasil onerando os custos da saúde publica e em geral.Tendo em conta essa despesa o governo brasileiro lançou o Plano Nacional de Atividades Físicas, que espera evitar a morte de 260 mil pessoas ao ano, com uma medida simples e realmente simples de ser realizar na atual realidade brasileira que as pessoas pratiquem cinco vezes por semana pelo menos 30 minutos de atividade físicas , eles recomendam não somente a pratica de esportes, pode ser uma atividade simples. Somente a adoção de medidas preventivas, tais como a adoção de uma alimentação saudável e pratica de atividades físicas pode diminuir e muito o risco de ser contrair tais doenças

Como gastar calorias no seu dia-a-dia
Veja algumas sugestões do Programa Agita São Paulo, que é ligado ao Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul.

- Em vez de usar o controle remoto e gastar apenas uma caloria, levante-se para trocar de canal. Assim, elimina três.

- Abrir o portão da maneira tradicional - ou seja, sem acioná-lo eletronicamente - faz com que o seu corpo gaste três calorias. No outro caso, menos de uma.

- Esperar meia hora pela entrega de uma pizza em casa, por exemplo, consome 15 calorias. Cozinhar pelo mesmo período, 25.

- Digitar e enviar um e-mail no período de quatro minutos elimina duas calorias. Já andar um minuto ou falar em pé durante três minutos, manda embora seis.

- Ficar sentado durante uma hora consome 30 calorias. Ficar em pé por 60 minutos gasta 70.

- Parar o carro próximo ao destino é o costume de muitos sedentários. Ter essa atitude e caminhar por apenas dez segundos gastam apenas 0,3 calorias. Andar por dois minutos, cinco vezes por semana, oito.

- Dirigir por 40 minutos e andar mais cinco no estacionamento consomem 22 calorias. Substituir esse hábito por caminhar durante 15 minutos até o ponto de ônibus, duas vezes ao dia, favorece a perda de 60 calorias.

- Levar o seu cachorro até a porta consome apenas duas calorias. Passear com ele por 30 minutos, 150.

- Levar o carro ao lava-rápido uma vez por mês gasta 18 calorias. Deixar a preguiça de lado e lavá-lo, 300.

São medidas simples, que não exigem muito esforço. Some todos os gastos de caloria e o tempo movimentado, seu corpo e sua saúde agradecem.

Principio da Fisiologia do Esforço

Princípio da Aplicação da Carga Crescente

A manutenção de uma única carga em uma atividade deve ser evitada, ela deve ser aumentada para que haja uma melhora na saúde e no condicionamento físico e também para haver realmente um gasto energético progressivo desejado com a necessidade individual.

Pois para alcançar seus objetivos no exercício ela tem que aumentar de forma periódica e controlado conforme seu programa de treinamento e os limites biológicos de cada individuo, mas esse aumento pode ocorrer não somente através de estímulos físicos, como também psíquicos, técnicos e táticos e deve considerar o tempo de treinamento, a adaptabilidade e o nível de desempenho de cada indivíduo para que não seja prejudicial e para que realmente com isso alcança-se o resultado desejado pelo seu praticante.

Se uma pessoa deseja perder peso a partir de uma atividade física sua carga não pode

ser constante, porque se for seu gasto energético será constante e até mesmo menor,pois seu metabolismo se adequara a nova necessidade do corpo e não terá o gasto suficiente para queimar o peso excessivo.Se pode associa-la com um exemplo fácil de se entender, a pratica da caminhada, qualquer pessoa que pratique ela, percebe se começar a fazer o mesmo tempo e a mesma intensidade continuamente percebera que se acostuma com ela e que não fica tão exausto que como antes com o mesmo tempo e intensidade.É essa lição que se pode tirar com o Princípio da Aplicação da Carga Crescente