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Reflexão

O blog é visto por muitos apenas como uma ferramenta de se expressar opiniões e de se falar de um assunto que se entende como é visto na grande maioria dos blogs.
Esse também era meu pensamento antes de começar realizar as atividades para a disciplina de educação fisíca, porem revir meu conceito pois vi que as atividades feitas por mim poderiam de certa forma ajudar alguém interessado em adotar hábitos de vida mais saudáveis, pois alem dos conteúdos trabalhados por mim, meu blog faz parte de uma rede em que todos escrevem sobre o mesmo tema e há ótimos trabalhos apresentados que ajudariam nesse intento.
O blog também serviu para ajudar a desenvolver a minha capacidade de produzir artigos educacionais e servirá também como aprendizado para produzir outros tipos de artigos quando for necessário e saber utilizar as ferramentas da Internet para enriquecer os textos elaborados.
E apesar de agora esta de saída da escola espero continuar ainda fazendo um blog que serva para ajudar as pessoas.

A ciência de viver bem

A reportagem A ciência de viver bem publicada na edição 222 da revista Super interessante tinha o enfoque muito sobre a questão da adoção de hábitos que visam uma melhora na qualidade de vida, mas ao contrario de muitas outras reportagens procurou fugir do lugar-comum de dar as mesmas dicas como usar filtro sola, comer frutas e verduras, lembrar-se do fio dental praticar pelo menos uma hora de exercícios físicos por dia e etc.Porem essas dicas ainda são muito validadas e devem ser valorizado e serem feitas.
No entanto o foco da reportagem não era esse, ela procurou mostrar 7 hábitos considerados por eles importantíssimos, que seriam menos óbvios, que deveriam ser adotados por todos e 1 uma ressalva.
As dicas eram essas:

1. Ouça musicas: segundo pesquisas mostradas pela revista que ouvir musica melhorou a concentração de crianças hiperativas e melhoram o funcionamento do cérebro equilibrando-o
2. Prepare-se para envelhecer: cita que a população mundial está envelhecendo e as pessoas tem que se preparar para sua aposentadoria, pois é sabido que a previdência social tem um gigantesco rombo e não se sabe como vai ser no futuro
3. Tenha fé: pesquisas apontam que pessoas religiosas tem uma maior imunidade e alem do mais que realmente professa uma religião bem, é estruturado suficiente para não colocar sua vida em risco, por exemplo não dirige depois de beber
4. Ande mais a pé: mais pesquisam apontam que os benefícios da caminhada são incontáveis desde a melhora do sistema imunológico ao aumento da inteligência, mas os benefícios não só para a saúde também para o bolso, pois requer apenas um par de tênis e pode ser feita em qualquer lugar em que a pessoa possa andar e para o meio ambiente, pois ao caminhar para por exemplo ir na padaria buscar o pão à pé invés desde carro você deixa de poluir o ar e contribui para diminuir as emissões de CO2
5. Tenha (pelo menos) um amigo: só tendo verdadeiros amigos é que se pode dizer que se tem felicidade, e pesquisas provaram que pessoas tem um bom convivio social dificilmente morrem precocemente
6. Coma devagar: pesquisas apontam que comer devegar engorda muito menos, pois assim consegue ativar uma região do cerebro responsavel por dizer que essa quantidade de comida é suficiente para saciar-se e impedir que voce coma denovo mais cedo sem necessidade e tem tambem tem o prazer de comer uma boa comida que não se tem quando se come rapido
7. Desliga a tv: não tem de ficar grudado na tv, pois o tempo que se fica assistindo televisão é um tempo desperdiçado que poderia ser gasto com atividades fisicas e alem do mais o prazer proporcionado por ela é comparado ao de uma substancia quimica

E a ressalva era que nao devemos seguir isso a regra, deve-se adotar isso de forma natural que não seja obrigado e tambem diz que não é necessário seguir tudo

A reportagem da Super Interessante tem tudo a ver com as postagens anteriores, pois procura falar de melhora da qualidade de vida, e como pode-se adotar habitos mais certos de uma maneira que seja facil , e que aparentemente não mude nossa rotina, mas no fim mudam de uma maneira que as pessoas vão se esforçar para sempre a melhor

Pirâmide da atividade física

As pessoas se perguntam que tipo de atividades elas devem fazer para deixar de ser sedentárias, qual a frequência para as diversas tipos de exercícios, para tal a Universidade de Missouri propôs essa pirâmide da atividades físicas com 4 degraus em que cada degrau indica a frequencia recomendada para as atividades.
O primeiro degrau indica aquelas atividades do dia-a-dia que podemos fazer diariamente e que podemos realizar sem preocuparmos com o tempo, como caminhadas, jardinagem, ciclismo e as tarefas domesticas.
O segundo degrau representa os esportes de movimentação, denominados na pirâmide de exercícios aeróbicos e se recomenda a pratica de 1 hora e 15 minutos de atividades mais pesadas ao longo da semana ou 2 hora e 30 minutos para a praticas de atividades. É dado como exemplo, o tênis, a corrida, natação e o basquete
O terceiro degrau indica aquelas atividades que são recomendas uma frequência de apenas 2 vezes por semana, pois esses exercícios necessitam de um período de descanso para afastar possíveis riscos de lesões, afinal não adianta se matar para fazer exercícios tem que se fazer com saúde, e é dado exemplos como alongamento, musculação, ioga e abdominal.
O ultimo degrau representa aquela atividade que devemos evitar o máximo possível, pois agrega pouca na saúde e que já temos um momento apropriada para fazê-lá, a atividade é a inatividade e o momento é na hora de dormir.

Vendo essa pirâmide dá para se perceber a mensagem que os pesquisadores da Universidade de Missouri queriam passar era que para começar fazer atividades físicas, você não tem apenas querer fazer deve mudar seus hábitos de vida, deixa de lado o comodismo que a gente possa se movimentar e que deixamos o sedentarismo de lado fazendo coisas simples como ir lavar uma louça, limpar o quintal de casa subindo para atividades medias como praticar um esporte como futebol a praticas de atividades mais pesadas que alem de dar saúde ajuda a dar um bonito corpo.

Esse vídeo é um exemplo com vários tipos de atividades físicas nesse caso concentrados em academia, mas que você também pode fazer

Os jovens,a atividade físicas e as novas tecnologia

CLIQUE NA IMAGEM PARA VÊ-LA COMPLETA

Foi pedido que entrevistasse alguns adolescentes e fizessem algumas perguntas relacionadas com atividades fisicas e novas tecnologias.Para tanto foi pedido que delimitássemos os números de entrevistado. eu queria 5, mas só consegui 4 e estes estão identificados no topo da tabela.
Foi pedido que escolheremos algumas perguntas tendo em vista o tema proposto e a que eu foram estas: Você pratica atividades físicas, o que pra você é atividade físicas, se a resposta da primeira fosse sim, porque você pratica. se fosse não, porque você não pratica mais; se as novas tecnologias influencia essa pratica e a ultima pra você o que é saúde.Elas foram colocadas na primeira coluna.
As respostas foram dentro do esperado a maioria respondeu sabendo a importância da atividade física, mesmo que em alguma não fosse convincente, apenas o entrevistado 2 respondeu de forma a dar impressão que ele não se importasse com elas. Já em relação as novas tecnologias as respostas foram parecidas, pra eles ela influencia sendo que uns de forma negativamente e já pra outros ela é apenas mais um fator influenciador para essa pratica. A questão da saúde também foi parecida as respostas, a maioria sabem da importância da saúde.
Analisando a entrevista pode-se concluir mesmo com o baixo numero de entrevistados pode se ver que os jovens de hoje possuem um interesse por praticas de atividades e se preocupam com saúde

Queimando as "Gordurinhas"

O acumulo de gorduras no corpo ocasionada pelo armanezamento de energia em excesso pelo organismo em forma de tecido adiposo, não é apenas mal pelo que todo mundo já conhece. Doenças cardíacas, vários tipos de câncer, problemas na coluna, são apenas a ponta do iceberg se compararmos os seus malefícios.em meados da década de 90 os cientistas descobriram que o tecido adiposo não era um mero depósito de gordura, mas sim um produtor de mais de uma centena de substâncias, inclusive hormônios, que agem silenciosamente, aumentando o apetite, ajudando a obstruir os vasos sanguíneos, atrapalhando o equilíbrio metabólico e chegando até a provocar a formação de tumores malignos. Ou seja, o tecido adiposo afeta quimicamente o funcionamento de todo o organismo,mas não é só isso a presença de gorduras aumenta o risco de que uma pessoa quando mais velha tenha demência ou prejuízo cognitivos.
Para manter o equilíbrio do seu corpo e evitar o acumulo de gordurinhas indesejadas é só tomar algumas medidas de certa forma fáceis:

• Manter uma dieta balanceada em que se consuma mais coisas saudáveis e que o consumo de gorduras seja o ideal para a pessoa
• Manter uma rotina de praticas de atividades físicas
• Manter uma dieta em que não tenha um consumo energético alem do necessário
  

Entre outras medidas

Fontes:
http://www.saudelazer.com/index.php?option=com_content&task=view&id=5718&Itemid=49
http://www.ondeir.rec.br/saude/av25.asp
http://www.massamuscular.org/excedente-calorico.html